Поход в бассейн всегда был поводом скинуть с себя лишнюю одежду, пройтись по бортику вольной походкой. А вот перемещаться от бортика к бортику тоскливо и однообразно, даже если на том конце тебя ждет неожиданное новое знакомство. Тем более, если грести руками и ногами не получается так красиво, как у того молодого человека с соседней дорожки. Что ж, стоит подумать о другом подходе. Например, танцы на воде… для начинающих. Именно на основе танцевальных движений под четкую ритмичную музыку и строятся занятия по аквааэробике.

Отличие от обычных разновидностей аэробики и шейпинга лишь в водной среде, что означает: вместо упражнений на перемещение, упор на амплитуду прыжков – преодоление сопротивления воды. Теряя в весе 30 % тяжести тела, некоторые упражнения делаются легче, другие, что на суше кажутся совершенной ерундой, труднее. В построение упражнений используются общие принципы занятий аэробикой: разминка- основной комплекс - проработка «проблемных мест» - растяжка. Упражнения не сложные, не то, что па в синхронном плавании.

Для усиления эффекта упражнений используется обычные мини-тренажеры: гантели пенопластовые, песочные, резиновые, резиновые перчатки с перепонками, увеличивающие поверхность ладони, пенопластовые дуги (длиной около метра, толщиной в 5-10 см), резиновые палки, шесты, вертушки… Со всеми этими предметами можно ознакомиться на пробном занятии или в специализированном магазине по шейпингу.

Для занятий в бассейне обычно отводится одна дорожка. Учиться никогда не поздно: возраст занимающихся размыт от 20 до 50. Кто не умеет плавать, одевает на себя специальный пояс, что помогает держаться на воде. Аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: от посторонних взглядов тело спрятано в толщу воды. К тому же, во время занятий сама вода проводит «лечебный сеанс»: кожа - самый большой по площади орган организма, выводящий вредные вещества через многочисленные поры. Так, незаметно во время часового занятия исчезают прыщи, шелушения, являющиеся порой результатом нарушения пищеварения, нервных стрессов, усталости, бессонницы. Таким образом, в конце курса занятий по аквааэробике вполне можно выйти из бассейна в той же «стильной» форме, как Афродита из пены морской - обновленной и привлекательной.

Хотя в воде особо не потанцуешь, порезвиться вполне удастся. Ведь хитрый инструктор находится на суше. Одетая в легкое, облегающее трико, девушка по-командирски бегает по подмосткам на бортике, предлагает повторить за ней легкие изящные движения, словно бы забывая, что в воде это сделать гораздо сложнее - сопротивление не то. К тому же в руках у занимающихся пенопластовые гантели, которые на суше чрезвычайны легки, только в воде потопить их сложно. А все упражнения и построены на том, чтобы погрузить с виду легкий предмет глубоко в толщу воды, при этом самому бы не вытолкнуться, как пробка, над поверхностью воды, не вылететь на бортик. Не то что на суше: выталкивай себе вверх, в стороны тяжести столько-то раз под линчный рекорд...

Итак, аквааэробика, – это разновидность обычной аэробики на суше: удачное сочетание танцевально-гимнастических упражнений под музыку. Ее возраст - около 10 лет. Впрочем, в России активно внедряется в жизнь спортсменов и обычных граждан лишь последние несколько лет. На каждом занятии повторяются разученные ранее движения, что дает ощущение уверенности в своих движениях, закрепляет навыки, развивает чувство артистизма. Постепенно добавляются новые упражнения, увеличивается сложность исполнения, нагрузка. Слишком запутанные комбинации движений могут превратить группу занимающихся в хаотично движущихся людей, остаток времени придется заново собирать из них спортивную команду.

Аэробика, благодаря творческому подходу к делу ее инструкторов, позволила данному виду спорта со всеми его разновидностями завоевать большую популярность по всему миру. Занятия проходят как в закрытых бассейнах, так и на морских пляжах. Чтож, самое время заняться своей фигурой - ведь впереди лето.

Занятия по аквааэробике проходят далеко не во всех бассейнах, а лишь в тех, где стремятся предоставить клиенту как можно больше услуг, приветствуют новые начинания.

Автор: Чулова Мария
Источник: www.nanya.ru