Главная festivali.kz Регистрация Обратная связь


Регистрация в справочнике О проекте art-dance.kz
 
 
 
 
« Май.2025»
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
МЫ ВКОНТАКТЕ
 
г. Астана
 
 
НАША БОЛЬШАЯ КНОПКА


Поддержите проект art-dance.kz!
Разместите нашу кнопку на своем ресурсе.

код кнопки:
 
Яндекс - Виджет

Танцевальные события

Удобный способ получать последние новости о танцевальных событиях в Казахстане от art-dance.kz.

добавить на Яндекс
 
Афиша ротатор
11 Summer_Fest
Astana Stars
5_BONANZA
Jas_daryn
5+1
 
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Стретчинг

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

  • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
  • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
  • Лучшая профилактика против отложения солей.
  • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
  • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!

Несколько правил при занятии стретчингом:

  • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
  • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
  • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
  • Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое  положение.
  • Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

Для занятий стретчингом сегодня существуют специальные стреч – тренажеры. Можно совмещать занятия с тренажером и без него.

Приятных занятий!

Источник: www.sport-4health.com

Опубликовано : 25.04.12 | Просмотров : 4735
Случайные статьи

Казахская национальная академия искусств им. Т.К.Жургенова. Факультет Хореография. || 17.04.12 || События

КазНАИ им. Т.К.Жургенова.

КазНАИ им. Т. Жургенова - это современное творческое высшее учебное заведение международного уровня, вносящее реальный вклад в развитие национальной культуры и духовности, в утверждение высоких гуманистических ценностей.

Подготовка к соревнованию || 21.01.12 || Практика

Для большинства людей соревнование – это событие, которое очень сильно изводит нервы. Чтобы подготовить себя к нему, необходимо создать обстановку, в которой вы почувствуете себя комфортно и сможете расслабиться. Ниже приведены несколько общих советов по подготовке к крупному соревнованию. Следуя им, вы обеспечите себя максимальным шансом на успех.

«Студенческая весна - 2013». Итоги. || 07.05.13 || События

В столице, по итогам масштабного фестиваля «Студенческая весна - 2013», определили «Лучшую команду столицы».

реклама в подвале

ПОИСК НА ПОРТАЛЕ
 
 
 
 
Свежие новости/события
08 июня 2025, Вс.
«Jarqyra Juldyz» Халықаралық өнерпаздар байқауы (Организатор: SHUAQ)
05 июля 2025, Сб.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Astana-Music-Fest» (Организатор: TalantStar production)
22 июня 2025, Вс.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Almaty-Jas-Talanttary» (Организатор: TalantStar production)
01 июня 2025, Вс.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Astana-Jas-Talanttary» (Организатор: TalantStar production)
28 июня 2025, Сб.
Международный конкурс-фестиваль «Almaty music festival» (Организатор: Festival Group)
03 августа 2025, Вс.
Конкурс-фестиваль «Zhuldyz Art Kazakhstan» (Организатор: Zhuldyz Art Kazakhstan)
31 мая 2025, Сб.
Конкурс красоты «Маленькая мисс 2025» (Организатор: VanGog)
31 мая 2025, Сб.
Международный конкурс «Happy summer» (Организатор: Star talent)
06 июня 2025, Пт.
Международный многожанровый конкурс «New Fest» (Организатор: Замирбековна)
 
 
 
ПОДАРИ ДЕТЯМ ЖИЗНЬ
detdom.kz

Общественный Фонд
«Добровольное Общество Милосердие»

www.detdom.kz

 
СТАТИСТИКА ПОРТАЛА
Новости ( 9 442 )
Новости (просмотры) ( 23 914 228 )
Статьи о танцах( 427 )
Тематический словарь( 56 )
Справочник по клубам( 574 )
Танцевальные коллективы( 159 )
Преподаватели( 323 )
 
Афиша ротатор
17_Movement_Fest
106_Pro_tancy
8_Territorija_tanca
GULNAR_FEST
 
Главная Форум Регистрация Обратная связь
Идея ТОО "Аль - Capital Ltd" © 2009 - 2025 Дизайн, разработка и поддержка портала - Сергей Зайцев    Сайт создан на CMS Danneo
За достоверность рекламных материалов и приглашений на соревнования и другие мероприятия Танцевальный портал art-dance.kz ответственности не несет.