Главная festivali.kz Регистрация Обратная связь


Регистрация в справочнике О проекте art-dance.kz
 
 
 
 
« Май.2025»
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
МЫ ВКОНТАКТЕ
 
г. Астана
 
 
НАША БОЛЬШАЯ КНОПКА


Поддержите проект art-dance.kz!
Разместите нашу кнопку на своем ресурсе.

код кнопки:
 
Яндекс - Виджет

Танцевальные события

Удобный способ получать последние новости о танцевальных событиях в Казахстане от art-dance.kz.

добавить на Яндекс
 
Афиша ротатор
11 Summer_Fest
Jas_daryn
 
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Стретчинг

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

  • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
  • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
  • Лучшая профилактика против отложения солей.
  • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
  • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!

Несколько правил при занятии стретчингом:

  • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
  • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
  • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
  • Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое  положение.
  • Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

Для занятий стретчингом сегодня существуют специальные стреч – тренажеры. Можно совмещать занятия с тренажером и без него.

Приятных занятий!

Источник: www.sport-4health.com

Опубликовано : 25.04.12 | Просмотров : 4746
Случайные статьи

Документирование работы учеников || 21.02.09 || Практика

Преподавать танец означает не только сделать так, чтобы ученики запомнили степы; преподавание – это вовлечение учеников в комплексное мышление и процесс принятия решений. Особенно отчетливо это проявляется, когда преподаватель обучает учеников создавать танцевальные постановки. Крайне важно документировать их творческий процесс; не только потому, что записывание или пересказ помогает ученикам упорядочивать собственные мысли, но и потому, что документация позволяет вам как учителю оценить конечный продукт по собственным критериям. Пусть ваши ученики ведут «портфолио», в котором отмечают все, что касается как их индивидуальных работ, так и различных совместных с учениками и учителем проектов.

Ощути весенний Fresh со «Студенческой весной!» || 17.04.13 || События

Пресс-релиз проведения масштабного молодежно-творческого фестиваля «Студенческая весна - 2013» , посвященного 15-летию города Астаны.

«Нужные деньги» || 28.02.14 || Интервью

Проект «Нужные деньги» помог чемпиону РК по танцам на колясках Аруне Жаксагуловой исполнить ее мечту.

реклама в подвале

ПОИСК НА ПОРТАЛЕ
 
 
 
 
Свежие новости/события
20 июля 2025, Вс.
Международный творческий конкурс искусств «Awesome summer» (Организатор: Бала Шабыты)
09 августа 2025, Сб.
Многожанровый конкурс искусств «CREATIVE KZ» (Организатор: Creative Awards)
18 июля 2025, Пт.
Многожанровый конкурс искусств «CREATIVE KZ» (Организатор: Creative Awards)
28 июня 2025, Сб.
Многожанровый конкурс искусств «CREATIVE KZ» (Организатор: Creative Awards)
27 июля 2025, Вс.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Aкtаu-Music-Fest» (Организатор: TalantStar production)
20 июля 2025, Вс.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Akakol-Music-Fest» (Организатор: TalantStar production)
13 июля 2025, Вс.
Международный конкурс-фестиваль творчества «Balkhash-Music-Fest» (Организатор: TalantStar production)
29 июня 2025, Вс.
Международный творческий конкурс «Art Show» (Организатор: Art show)
 
 
 
ПОДАРИ ДЕТЯМ ЖИЗНЬ
detdom.kz

Общественный Фонд
«Добровольное Общество Милосердие»

www.detdom.kz

 
СТАТИСТИКА ПОРТАЛА
Новости ( 9 463 )
Новости (просмотры) ( 24 113 345 )
Статьи о танцах( 427 )
Тематический словарь( 56 )
Справочник по клубам( 576 )
Танцевальные коллективы( 160 )
Преподаватели( 323 )
 
Афиша ротатор
6_TOOMUCH_Dance_Competition
ТОО «Pro танцы Kz»
8_Territorija_tanca
GULNAR_FEST
 
Главная Форум Регистрация Обратная связь
Идея ТОО "Аль - Capital Ltd" © 2009 - 2025 Дизайн, разработка и поддержка портала - Сергей Зайцев    Сайт создан на CMS Danneo
За достоверность рекламных материалов и приглашений на соревнования и другие мероприятия Танцевальный портал art-dance.kz ответственности не несет.